• 衡心指數︱考試期間的電子誘惑 父母以身作則檢視生活習慣|郭倩衡

  • 發布日期:2021-06-09 15:40
  • 衡心指數︱考試期間的電子誘惑 父母以身作則檢視生活習慣|郭倩衡

 

最近是中、小學考試的季節,可算是疫情期間第一個實體的「期末考試」,莘莘學子及家長們當然嚴陣以待!筆者記得,小時候每當遇上學校考試,媽媽便會把家中的電視進行「封印」:連續兩星期隔絕看電視,讓我和哥哥專心準備考試,對抗「誘惑」!相信今天的孩子需要應對的學習「誘惑」,肯定包括這幾篇《衡心指數》內提及的電子產品;無論是手機、電腦、互聯網、電子遊戲等等的娛樂。

剛巧,筆者前幾天遇上一個「奇景」,正好証明以上說法:當天是平日下午大約3時多,我在灣仔一棟以小店經營為主的電腦商場購買電腦用品。當我在閒逛,尋找需要購買的東西時,不約而同地有好幾間商店的店主/店員,他們也一邊看舖,一邊拿著電話,呼喊著相似的說話:「做晒功課未呀?溫咗書未呀?係咪仲掛住打機?你唔好講大話!」即使我不是以輔導心理學家的身份出發,我也驚嘆這情境,實在太寫實了!

是的,如果家長們不用上班,全天陪伴著小朋友,必定可以對他們使用電子產品作出一定監管;也不用好像我在電腦商場遇上的在職父母這樣子,只能「遙距」教訓孩子,嚴正質問他們溫書了沒有?是不是在打機?有沒有說謊?我們確實難以判斷孩子有沒有在狡辯,未能了解他們在家中對電子產品的自控能力。

不過,筆者仍然相信,只要我們與時並進,知己知彼,必定可以順利處理孩子對電子產品的依賴或成癮問題。

引用上一篇《衡心指數》所提到的大腦快樂中樞—伏隔核(Nucleus accumbens),電子娛樂令人大腦產生一種即時的快感刺激,使我們愈來愈嚮往這種感覺,從而增加行為頻率,最後卻不能自控地出現成癮問題。

脫癮當然重要,但我更建議家長們去了解成癮問題背後的原因,才能治標和治本。其實絕大部份成癮問題,都是逃避困難或痛苦的開始,在小孩子身上這例子可以包括逃避學業壓力、考試成績、父母過高要求、不愉快的社交經歷,或任何與能力不足的情況。相反,電子產品卻可漸漸提供「鎮痛與麻醉」的功效,暫不用處理自己應付不了事情,在電子娛樂中獲取在現實生活從未有過的成功感和連繫感,這可包括電子遊戲或討論等等。

故此,家長們可慢慢了解成癮問題背後的癥結。簡單來說,是理解孩子逃避困難的原因,慢慢教育他們,如何善用電子產品及作實際的時間分配。12歲以下的孩子,一般建議家長對學習以外的電子娛樂時間有嚴格限制,特別是電子遊戲,每次使用時間控制在30分鐘內,如長時間使用則必須在成人陪同下進行以便適時作指導,使孩子不會受過量的大腦刺激而出現長遠的成癮問題。

每當我有機會和孩子談到電子產品的應用問題,他們也不約而同地告訴我:爸爸也是長時間在打機、媽媽也是長時間地在「煲劇」⋯⋯是啊!以身作則的確知易行難!但孩子的行為確是最好的鏡子,讓我們也開始檢視一下的自己的生活習慣,問問自己我也有對生活出現「逃避」嗎?還是我可以有很強的自控能力,教導孩子如何對抗誘惑。

*基於筆者為輔導心理學家,必須依從行業操守規定之保密原則,本欄目所提出的具體案例已作一定程度的修改,當中沒有涉及任何個案的個人資料被提及或披露,特此聲明。

作者:郭倩衡,香港心理學會註冊輔導心理學家,現於大學輔導中心從事心理輔導、評估及教學等工作;擅長處理兒童、青年及特殊學習需要學童之個案。

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