• 衡心指數︱駕馭電子產品 令身心重獲自由|郭倩衡

  • 發布日期:2021-03-24 13:08
  • 衡心指數︱駕馭電子產品 令身心重獲自由|郭倩衡

 

電子產品或已成為現代人生活不可或缺的部份。然而,在家庭生活中,為了要獲得身心靈的自由、能得到精心有質素的相處時間,我們好像要同電子產品「競賽」,既要駕馭它們的使用好處,卻不可讓電子產品成為家庭的中心,甚至佔據我們的目光!

特別是考試季節開始,不少家長都苦惱地同孩子「作戰」- 圍封電視?鎖起電腦?嚴禁打機?沒收平板電腦?究竟怎樣才可以教導孩子正確使用電子產品和生活平衡呢?

根據世界衛生組織給家長的指引,2歲或以下的孩子,每天根本不該有任何屏幕時間。另外,沉迷於社交媒體的高小學生和青少年,患上情緒疾患的比例較同齡青年過3成之多!事實上,從不少訪問和紀錄片當中我們也可看到,美國矽谷最知名的科技界巨頭,都曾分享到,他們嚴厲控制自己孩子使用電子產品,甚至在高中前也是禁止社交媒體的使用。

作為千禧世代的家長,了解資訊科技對孩子的影響、定下實際的面對方針,實在是刻不容緩,而且是關乎孩子身體和心靈健康的關鍵之一。以下是筆者作為輔導心理學家的幾點提示:

1)重設電子產品的時間、空間

雖然香港居住環境狹少,有時大家吃飯、做功課、工作都在同一空間;但建造一個「放下手機、電腦」的時間和地點,仍然是可能做到的。例如,在飯桌吃飯時,大家都不拿手機、在週日的下午,大家都不用電腦,即使沒有屏幕,大家仍可以玩桌遊、下棋、做手工...... 每一個家庭的構成和情況都不同,但如果能夠定下一些「沒有屏幕、遊戲、社交媒體」的空間,大家能夠溝通或創造的空間,卻更廣闊了。

2)在家庭中公開討論

在媒體中說粗話、欺凌、甚至「兒童不宜」的話題和圖片影片,無論在電影、電視、網路,都常會見到。回想從前,我們上一代的父母或會說:「不准問!你大個自然會懂!」其實,又怎麼會呢?的確,或者我們遲早都會懂,甚至到我們經歷過很多了......我們才學懂了。事實上,讓孩子能在家中去認識,不是更好嗎?如果父母能夠多陪伴孩子去看電視、電影,更能夠了解他們被什麼內容吸引,有哪些節目所灌輸的價值更要小心留意。如果在家中都能夠一起討論的話,這是個很好的學習過程了。

3)不視為理所當然

不,打機不是必然的娛樂,不該視為理所當然每天的習慣;年紀少的孩子,也不一定要有手機和社交媒體。雖然也許現在孩子多少都需要跟同學會在網上聯誼、看同學們都看的影片等等,但當孩子還小,例如仍在小學階段(若13歲前),未該擁有完全的自主,該讓孩子知道,家長有責任查看他們手機內容和記錄,是保護和關懷他們的成長。

4)一起討論制定「家規」

很多時家長都會「不准、不准」列出規條,但是,家長也可以和孩子一起去討論,孩子也許都會要求家長也不該時時對著手機、不准時時都對著電腦工作。事實上,當定下規條,家長也需要反省一下;生活有沒有被電子產品佔據和影響呢?畢竟,孩子真的像家長的一面鏡子,主要也是在家長身上學習的。

當我們看到孩子在大自然中玩耍、感受,而不是終日對著屏;當我們見到孩子拿起顏料畫簿創作,而不是打機打得不能自拔...... 相信我們也會感到,讓孩子能有一個自由、健康的童年,千金難買!如果這樣的話,其實以上數點提示,不單止為孩子,還是供成年人參考的呢!

*基於筆者為輔導心理學家,必須依從行業操守規定之保密原則,本欄目所提出的具體案例已作一定程度的修改,當中沒有涉及任何個案的個人資料被提及或披露,特此聲明。

作者:郭倩衡,香港心理學會註冊輔導心理學家,現於大學輔導中心從事心理輔導、評估及教學等工作;擅長處理兒童、青年及特殊學習需要學童之個案。

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