• 衡心指數︱建立「慢活」家庭 感受生活小細節|郭倩衡

  • 發布日期:2021-03-16 16:47
  • 衡心指數︱建立「慢活」家庭 感受生活小細節|郭倩衡

 

疫情反覆,很多家長分享最近生活的時候,都只用兩個字來形容:忙亂!學校復課安排不一,如果家庭中有不同年級孩子的話,同時要應付孩子接送、確保網課順利,加上最近還測驗考試等等。作為家長真是難免有種「腦袋爆炸了」的感覺!

今期《衡心指數》或者不能教大家怎樣「應付100樣事情的超能力」,而關於減壓,早前有數期都談過了...... 就讓我們談一談時間和生活?有沒有可能,在香港養育孩子,也能夠成為一個比較「慢活」的家庭,讓孩子有一個「慢活」的童年呢?

或者,慢活不單只是步伐慢下來。有些家長又會覺得,說到時間,常常有一種「皇帝不急太監急」的糾結。特別在早上的時候呼喚孩子起床,孩子卻一拖再拖,睡眼惺忪的慢吞吞,真讓家長無名火起。 然而,就讓我們想一想,怎樣才可以不用跟著時鐘去跑、每一天趕時間、趕日子......而是把「時間」這回事,較掌握在自己手中呢?以下是筆者作為輔導心理學家的幾個小提示:

一)覺醒當下

由於資訊的爆炸發達,智能手機不離手,我們很少覺察到當下的時間過去。本來只是拿起手機搜尋一下,結果就遲到了30分鐘!甚至去上廁所的時候,我們已再也不能夠專心地「解決」!?這真是對於人類生活的一大警號!減少電子產品成癮,吃飯、早餐、一覺醒來的時候,如果第一件事不是立即查看短訊或手機,而是一起同深深呼吸、伸伸懶腰,做一些伸展運動。大人和小朋友可以一起做,這樣大家精神會醒過來,一起開始新的一天。很多時候,孩子只是不想要家長單向地呼喚他們:換衫、執書包!如果大家一起,專心地做好小事情開始,就能夠慢慢養成好習慣。

二)掌控時間

讓我問一個簡單問題:朝早的鬧鐘你會預設幾多個響鬧時間呢?每15分鐘?每5分鐘?⋯⋯最後卻拖到最後一刻才起床嗎?很多人也習慣這樣,然而卻不見得更有效率。建議大家一個小小的訓練:讓自己在鬧鐘一響的時候,便起來,離開睡床!起初的時候,確需要磨練意志力,或者晨早未清醒,甚至不記得自己這決定。開始時也可以在鬧鐘旁邊放一些告示貼紙,讓習慣成為自然之後,那種掌握時間的感覺,就會比較得心應手。為了「控制」時間,也許需要放棄一些不需要的娛樂、應酬、購物,而將時間較為放在自己掌握之中, 少一點因為打機、看影片等等而浪費時間。

三)回到關係的初心

家庭生活中,最重要的是什麼呢?到最後,定是一起相處的光陰、見證孩子成長的寶貴時光。家人能夠一起相聚的時間,時多年都不會磨滅的美好回憶!因此,為了騰出這些寶貴的時間來,大家還有什麼可以一起商討、安排嗎?或者是快點完成大家的工作和作業、少一點拖延,那就可以快一點享受精心的時間。筆者也常常強調,家長想要獎賞孩子的時候,不需要常常動用到禮物、購物,能共同享受精心的時間,也是正面的獎勵。例如,週末的時候跟爸爸媽媽一起去玩模型車、一起畫幅畫;那麼,大家又怎能有效率、不拖延地完成其他的日程,於是大家也能夠好好享受「慢活」的時光呢?

四)在大自然中學習

的確,關於時間,沒有什麼比大自然更為適合的導師了!春去秋來、四季交替、日出日落,我們卻常常沒有好好欣賞身邊的美景。雖然香港人煙稠密,但在大多區域,只需步行10多分鐘、或者坐一程巴士,就可以有一些挺為美麗的景色,山明水秀。在大自然的樹木當中,我們可以看到季節的變換,時間的流逝,更會發覺,原來改變總是慢慢地、靜悄悄地進行。我們不能夠揠苗助長,也不能夠強迫木棉花樹一天開花、落下⋯⋯這些都是微小卻恆久地發生的。多些去呼吸大自然的空氣,看看花鳥蟲魚、大海和天空,讓大家的心境也有一種壯闊的感覺,有更加多的力量和心情去應付繁忙的日程。

*基於筆者為輔導心理學家,必須依從行業操守規定之保密原則,本欄目所提出的具體案例已作一定程度的修改,當中沒有涉及任何個案的個人資料被提及或披露,特此聲明。

作者:郭倩衡,香港心理學會註冊輔導心理學家,現於大學輔導中心從事心理輔導、評估及教學等工作;擅長處理兒童、青年及特殊學習需要學童之個案。

----------------------------

和你壹起撐住香港主題海報 全港良心商戶免費派發

了解更多

----------------------------

和你壹起撐徽章 良心商店及網店有售

了解更多

-----------------------------

守住新聞自由 和你撐壹週刊計劃 每月港幣$300起

按此了解更多