• 衡心指數︱創傷知情四步曲 助放下心理包袱|郭倩衡

  • 發布日期:2021-02-23 15:37
  • 衡心指數︱創傷知情四步曲 助放下心理包袱|郭倩衡

 

上星期的《衡心指數》中,我們探討過在成長的各階段,或會累積各樣的「心理包袱」(burden),例如缺乏愛、總責怪自己做得不好、強烈的羞恥感、易憤怒還擊、常常退縮等等......令到已是成人、甚至已為人父母了,有一些負面情緒或習慣,還是如影隨形、緊緊依附著我們,揮之不去。

有讀者傳來訊息,追問:那麼,該怎麼辦呢?命令自己放下、放手?還是該視若無睹就可以了?

在輔導心理學的工作中,特別是有關童年成長創傷的心理治療過程時,我們絕不會強迫受助者是即時停止或放下這些成長過程的包袱,因為覺醒、轉化是一個過程,沒有「特效藥」。筆者作為輔導心理學家,再次在此分享創傷知情(trauma-informed care)的四步曲:

1)發現影響的存在 (Realize)

1)發現影響的存在 (Realize)

為何有些人常不自覺眨低自己、偏執地與他人比較、羞怯隱藏、甚至一些改不掉的壞習慣......?原來生命歷程往往隱藏在「生命劇本」(life script)當中,我們的本能反應是如此直接、無意識,我們往往視之為理想當然,「這就是我的性格、我從來都是這樣,改不了的!」;然而,從無意識到有意識、由潛意識到經歷、意識自己行為感受,正正是心理輔導的重要歷程。

我們會協助受助者意識自己童年或往昔所累積的負面經歷,從中認出自己的感受,是委屈?憤怒?無力感? 面對欺壓與不公義,是壓抑還是埋怨......?首先要辨認出這些心理包袱的源頭。
2)好好了解和辨認 (Recognize)

2)好好了解和辨認 (Recognize)

知道了又如何?當意識到負面的經歷,甚至對我影響深遠的種種包袱時,我們可以辨認自己的選擇:不管它?逃避?憤恨這些負面經歷?遷怒於他人?當處理協助有關個人成長的輔導工作時,我們會強調,要放下的不是某段經歷,而是這經歷所帶來的負面影響。

也許某位長輩曾令你感到委屈、被冒犯、讓你遇到同類的人也會無名火起...... 然而,要忘記的不是這件事,而是放下這事件對你現有的影響,一些被觸發的負面行為和感 受。負面經歷也許是他人難以了解,卻是需要經過重整、療癒,才能放下。
3)真正的放下,慢慢回應(Respond)
3)真正的放下,慢慢回應(Respond)
要真正放下心理包袱,可以是長時間的過程,日漸的轉化。你由經歷中學習了什麼?從中獲得的技能是什麼?不需要盲目安慰自己說:經一事長一智,也不需要口號式的向自己洗腦......當我們真正接受這些經歷,其實也是我的一部份。而今時今日,跟成長的自我去回顧、幫助自己去跨越受傷的部份。
4)停止那個惡性循環(Resist re-traumatization)
4)停止那個惡性循環(Resist re-traumatization)
在治療心理創傷的過程中,往往會遇到很多的「三姑六婆」在指指點點。例如身邊的人會告訴你:「事情已經發生了,怎麼你還記住這麼久?」、「這麼的一件小事,放低吧!」在這裡必須要注意,每個人的心理包袱或創傷也是一份主觀的感受,不在客觀的事。所以如果有更多人有能力意識到創傷對每個人成長的影響,定必能好好應對當事人的感受和需要,防止他們經歷二次創傷。

以上可說簡單而又不簡單的方法步驟,來自創傷知情照料(trauma-informed care)手法中的四個重要歷程(SAMHSA, 2014),有助我們重整和放下心理包袱;發現(Realize)、辨識(Recognize)、回應(Respond)、防止再次受創(Resist re-traumatization)。認識、分辨、放下、療癒再轉化......當有一刻可以有意識地面對創傷,也就是療癒過程的開始了。
參考資料:

Substance Abuse and Mental Health Services Administration(SAMHSA), 2014. SAMHSA's concept of trauma and guidance for a trauma-informed approach. HHS Publication No. (SMA) 14-4884. Rockville, MD.
*基於筆者為輔導心理學家,必須依從行業操守規定之保密原則,本欄目所提出的具體案例已作一定程度的修改,當中沒有涉及任何個案的個人資料被提及或披露,特此聲明。

作者:郭倩衡,香港心理學會註冊輔導心理學家,現於大學輔導中心從事心理輔導、評估及教學等工作;擅長處理兒童、青年及特殊學習需要學童之個案。
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