• 衡心指數|心情鬱悶彷如密雲滿佈 道出心事化憂愁|郭倩衡
  • 2020-11-17    

  • 衡心指數|心情鬱悶彷如密雲滿佈 道出心事化憂愁|郭倩衡

 

上星期《衡心指數》,筆者同大家分享了擔任輔導心理學家好些年頭的經驗,漸漸明白從前課堂教授闡述的中國心理學(Sun, 2013),理解多了一些頗為實用的「情緒五行」概念:心情尤像天氣!這不單只是比喻,還有助我們深入理解多一點,關明白情緒、處理情緒的一些方向。

上週我們說到:憤怒就像暴風、行雷閃電!那麼,我們作為香港人,這一年多以來,經常纏繞不散的情緒或天氣又是什麼呢?不知道大家可有同感,對比往常的秋高氣爽,近日天色總有點沉重有點、鬱悶,有點密雲不散的感受。 連天氣都反映了我們的擔心、憂心嗎?

的確,自從這一年多以來,社會事件、疫情等等,筆者每天所面對的情緒輔導個案當中,不論是家長還是青少年、甚至孩子,也有著很多的密雲、鬱結、比往常更易擔憂和不安。擔心前景不明朗、學業和升學、家庭層面「去或留」的取捨...... 即使堅持做好本份,努力學習、工作,但是,對於未來的生活,還有希望嗎?還會「回到從前」的一片明朗嗎?我們看不見看不清,又的確就像陰雲密佈的時候,那一種鬱結,不過在社會上這種情況,好像久久不散且有時令人窒息。

說到情緒和五行的概念,簡單來說,就是情緒並非單一自生,而是環環相扣、相生相剋。上回我們說到的憤怒生氣,其實背後隱藏著傷心、失望,日積月累的不滿,無處宣洩無處表達,當情緒一次過爆發出來,或會成為強烈的怒氣。至於「擔心、不安」的感受,緣於害怕、思累,未能處理,像雲層般層層堆積著。日積月累,也會化成愈多不滿、屈結、氣滯......!

中國人視「未雨綢繆」為智慧,也深信「積榖防飢」為必須。多數香港人,凡事計劃周詳、做好萬全的準備,做好「最壞打算」...... 所以,「擔心」確實是我們共有的常見情緒,擔心背後,又源於深深的害怕:如果事與願違,該怎辦呢?會走投無路嗎?會身敗名裂嗎?好像中醫所說的「肝鬱氣結」、茶飯不思、消化不良、唉聲嘆氣,對生活提不起勁來...... 大家不該看輕,甚至許多大病也從此而生。

小孩子本性都是天真無邪,無憂無慮的。不過,成長於香港的孩子,確也特別容易神經緊張、擔心焦慮,孩子其中最擔心的,是自己的表現不如家長的期望......

問如果擔心的感覺就像烏雲密佈的天氣,令人透不過氣來,那麼,有什麼方法可以紓解呢?筆者的心得就是:烏雲是可以說得開的!那是什麼意思?擔憂和鬱結,更必須要說出來!我們都需要舒適的空間、信任的人,娓娓道出自己擔心的每一事情。很多時,我們所需要的,甚至不一定是智者或謀士。當我逐一說出這些、那些的困擾擔憂,就會發現:當中絕大部分是虛構的假設,而真實的情況和問題,其實不用一步登天,總有方法慢慢地、逐步地處理。

同樣,當孩子心情不安、輾轉反側,睡覺也連番夢境...... 筆者給家長的一點建議,就是特別抽出時間出來,協助孩子道說出他們擔心的種種事情,即使多麼「無稽」,也給他們機會去說出來。隨著大家一起談,一起分享,或者也可以發覺,其實這些情況都是可以處理的,總沒有腦袋中團團打轉的設想那麼壞。

*基於筆者為輔導心理學家,必須依從行業操守規定之保密原則,本欄目所提出的具體案例已作一定程度的修改,當中沒有涉及任何個案的個人資料被提及或披露,特此聲明。

作者:郭倩衡,香港心理學會註冊輔導心理學家,現於大學輔導中心從事心理輔導、評估及教學等工作;擅長處理兒童、青年及特殊學習需要學童之個案。

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