• 衡心指數|情緒就像天氣 憤怒就如雷暴 不要壓抑學會面對處理|郭倩衡
  • 2020-11-10    

  • 衡心指數|情緒就像天氣 憤怒就如雷暴 不要壓抑學會面對處理|郭倩衡

 

如果在網路搜尋器輸入「情緒」......最熱門的關鍵字就是「病」,大家或者不覺得意外。然而,筆者作為輔導心理學家,特別專門於正向心理學及優勢為本輔導(Strengths Based Model)的範疇,把情緒「去病化」,實在是我們其中的重要使命。的確,因著種種原因和背景,有時也關乎到大腦和身體的狀況等等,負面情緒日積月累,確有可能會成為一種病患,影響腦部分泌。然而,如果在我們的教育和認知之中,能對「情緒」這課題有著更深的了解、教育、疏導......情緒就好像通往我們身、心、社、靈的「密碼」,甚至鑰匙!

就讓我們漫談「情緒密碼」、情感教育。其中最容易的比喻,我會問問大家:如果天氣如果心情就像天氣,你又會怎樣去比喻當下的心情呢?是萬里無雲的晴天?嘩啦嘩啦下起大雨的壞心情?抑話,像似陣陣烏雲密佈、陰風陣陣?又像暴風將要來臨、透不過氣的的低氣壓嗎?

很多家長也會分享到,這陣子的測驗考試時節,家中簡直長期「風雨欲來、雷暴警告」的氣氛!或者是因為孩子緊張焦急,表現「憫憎」、脾氣暴躁;又或者是家長擔心孩子未有照計劃去好好溫習,「家中」烏雲密佈,預備懸掛颱風了。

當暴風來臨之時,我們身體又會表露了什麼「情緒密碼」呢?也許是漲紅了臉、心跳加速、緊握拳頭、身體變得繃緊,好像作戰狀態!當家長看見孩子這「嬲爆爆」的樣子,很多時我們也會用言語去停止:你不要再發脾氣!你到一旁冷靜一下!我警告你別再生事,否則不讓你看影片或打機!然而,這些說話都不能夠驅走雷暴警告,反而會讓家裏的天氣更加飄忽不定,或讓更多成員捲進暴風的漩渦之中。

筆者常把情緒以「五行」的概念去理解:五行當中,相生、相剋。憤怒由什麼情緒生成呢?最主要、卻不明顯的,是「傷心」。當情感受傷,或持續感到「不公平、不應該」,卻無處發洩之時,從中生出怒憤、以至爆發。遇到充滿怒火的孩子,我通常會邀請他望望身邊的事物,留意一下環境當中有什麼特別的顏色、形狀、圖案,再讓他觀察自己的身體,哪裡覺得崩緊?最令他感憤怒的位置?然後再慢慢聆聽他悲傷的故事。

因此,當孩子流露出憤怒、甚至無理失控的行為時,壓抑這怒火不能真正抒解當中的情感流動。「有什麼事情令你不忿?是不是有什麼你不喜歡的事情呢?一直以來你受到的壓抑是⋯⋯?」情感既不能被直接刪除,但如果能被意識到,能說出來,能被尊重......那雷暴也會慢慢地變成驟雨、微風。

最近,筆者跟一個社福機構出版了一套教材,特別幫助幼稚園及小學的孩子,作情緒的「天氣情報」,以不同的天氣去窺探心情中的「情緒密碼」,鼓勵孩子多了解自己的身體和情緒訊號,也在教材中透過不同的小活動,學習去疏導情緒。一連幾篇的《衡心指數》,也會在此同大家分享一下情緒教育的小小心得。

*基於筆者為輔導心理學家,必須依從行業操守規定之保密原則,本欄目所提出的具體案例已作一定程度的修改,當中沒有涉及任何個案的個人資料被提及或披露,特此聲明。

作者:郭倩衡,香港心理學會註冊輔導心理學家,現於大學輔導中心從事心理輔導、評估及教學等工作;擅長處理兒童、青年及特殊學習需要學童之個案。

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