• 成人ADHD成職場絆腳石|黃俊傑
  • 2020-08-20    

 

小朋友的專注力不足及過度活躍症(ADHD)備受關注,但如果未有加以正視,症狀及其負面影響可延續至成人階段。有ADHD的成年人通常會在工作過程或職業生涯上出現各種困難。ADHD在部分成人身上會伴隨其他行為問題一併出現,如做事魯莽、不專注、沒有條理、人際關係差、缺乏紀律、沉迷煙酒甚至濫藥等,因此或會同時出現抑鬱或情緒問題。

美國精神醫學會在《精神障礙診斷和統計手冊》第五版(DSM-5)診斷手冊提供的診斷ADHD的臨床指南指出,精神科醫生或心理學家在評估過程中,會考慮有關症狀是否已出現在兒童期。作出診斷時,成年人應至少出現五種症狀。這些症狀會隨著時間有所增加或減少,因此成年人可能從小已出現不同的症狀。DSM-5列出了三種ADHD的表現形式:專注力不足型、過度活躍-衝動型及綜合型。

專注力不足型(部份表徵)

未能密切注意細節或易犯粗心的錯誤;

難以維持專注力;

容易丟失東西;

容易分心;

在日常活動中表現健忘。

過度活躍-衝動型(部份表徵)

難以安坐;

容易躁動不安;

說話過多;

難以等待參與活動;

干擾或侵犯他人。

綜合型

17歲或以上人士,在上面兩個類型中,各符合五項或以上的表徵

治療方面,醫生或心理學家會根據症狀的嚴重程度、持續時間以及在生活的各個領域(例如家庭,學校或工作中)造成影響的程度進行診斷。而治療策略,可能跟兒童階段ADHD有相似的治療策略,例如藥物治療、環境配合及認知行為治療。對兒童ADHD有效的藥物,對ADHD成人仍然有幫助;除了藥物,認知行為治療亦是常用的治療方法,透過改變個人有偏差的思想方式,例如常認為自己有ADHD就永遠無法處事有條理,或覺得沒有人可幫到自己等想法,從而改善與ADHD有關的行為表現;至於環境配合,則泛指以各種具體的方式,如文字或程序圖、時間表等,提示有ADHD的成年人,按照指定的程序,有條不紊地完成所需工作。

ADHD的症狀延續至成年,可能會在職場上帶來嚴重的挑戰,就像對學校中的孩子一樣。一些有ADHD的成年人,面對的困難包括溝通能力差、分心、拖延和難以管理複雜工作。因此,考慮每名有ADHD成年人的獨特需要,是改善他們於職場表現的關鍵。以下是對有ADHD成年人於職場上的建議:

增加工作效率

對於有ADHD的成年人來說,面對外來騷擾(環境噪音)和內在專注力分散(白日夢)的問題可能是最大的挑戰。以下策略可能會有所幫助:

只在每天特定時間回覆電郵,減少不必要騷擾;

利用筆記簿,寫下完成工作的具體步驟;

保留會議期間提出的想法清單,以便日後的交流及跟進;

一次只執行一項工作(task),在當前任務完成之前,不要開始新工作;

將一連串工作拆分成若干部分,並訂立階段性的工作目標

改善衝動行為

有ADHD的成年人在工作場所,可能會遇到衝動和發脾氣的問題。可嘗試以下策略:

嘗試自我對話來檢視衝動行為;

持續練習放鬆和靜觀技巧;

預測經常觸發衝動反應的問題,並預早制定應對技巧

患有ADHD的在職人士,可能因為工作表現差或不愉快的人際關係,令情緒飽受困擾,甚至嘗試隱藏自己的障礙,令問題一直沒法解決。建議患者應尋求專業人士諮詢,以作出合適的治療和協助。

黃俊傑

協康會教育心理學家

----------------------------

守住新聞自由 和你撐計劃每月$300起撐《壹》仔

按此了解更多

壹呼百應 號召有心人 請香港人睇壹週刊

按此了解更多

-----------------------------

【《壹週刊》昔日紙本檔案庫】

30年壹仔經典 壹壹重現!