• 【衡心指數】疫情下的考試季節 溫習前先讓小朋友喘口氣|郭倩衡
  • 2020-06-30    

  • 【衡心指數】疫情下的考試季節 溫習前先讓小朋友喘口氣|郭倩衡

 

在往常學年的話,踏入7月份,大部份學校都進入「試後活動」、預備放假,較為輕鬆的安排和心情。但今年的確很特別,情況特珠,疫情以後,復課才數週,不少中、小學生也在預備考試,甚至呈分試。在炎熱的天氣之下,加添一種令人相當有壓力的心情。

雖然有不少學校都相應調整了考試安排,好讓同學們在疫情後,不用感到太難適應、壓力倍增。不過,有位小男生以「看破世情」的語氣告訴我:「學校說沒有考試;改為測驗。那不就是修飾了的考試嗎?」

筆者從事兒童及青少年輔導個案,的確,為大部份的學童和青年,壓力來源都是來自學業。畢竟,作為學生,總有點「身不由己」之感,不能逃避各種考成績、課程要求、額外的補課⋯⋯ 然而,因著「考試季節」而身不由己、更感壓力倍增的人,又豈止學生呢?

今年7月,各位老師很可能也有點「喘不過氣」的感受。在疫情的數月,已經花了很多額外的時間、心血,去關顧同學在家學習的情況、製作更多影片、教材等等。當復課了,也要為同學們安排補課時間、測驗考試。而家長們,當然也常常在「最前線」去跟孩子一起面對種種挑戰和試驗。

筆者在這數星期的時間表也密密麻麻,在各區的學校面見同學、家長。在這專欄當中,向大家提出數點提示,希望讓各位孩子和青年的溫習和預備更有效率、少一點焦慮和壓力。

1)好好回顧,建立信心

面對堆積如山的課本、溫習範圍,當然會令人「不知從何入手」。花一點時間,做好的回顧和計劃,絕對可以令溫習過程更為順心。首先,點顧一下過去數月/半年/考試範圍內,有哪些科目課題最感興報、較易掌握?溫習的時候,先由那些熟悉範圍開始,可以增強信心。由淺入深,較能引起學習動機。

2)認清範圍,訂立目標

很多時,孩子一鼓作氣的溫習、用功,但最後竟會徒勞無功、令人沮喪?很多時,孩子都忽略了每科目的特定考試或測驗範圍。家長能夠幫助孩子的,除了陪伴、打氣以外,也可同孩子一起定下溫習的範圍、目標,溫習也會更有果效。

3)建立清晰的時間表

為孩子討制定溫習計劃;有策略地按考試日子優次作編排,分清緩急先後,按實際情況好好制定每天的時間表。這讓孩子理解,預備考試不是一朝一夕的事,因為每天都有固定的讀書、學習時間,那是生活的一部份。

4)復課後要慢慢適應

需理解每個人也有自己的優點及能力限制,我們可對孩子要有合理要求。不宜苛刻自己,追求完美,或強求孩子仔細地熟讀全部範圍,溫習的計劃確需具有彈性。

畢竟,學業上的考試確是考評孩子能力的一部份而已。沒有其他人比家長們更清楚,每一位孩子都是獨特的,有多方面的可塑性、可能性,各種不同的天才和潛能。在育兒路上,如果我們能多鼓勵孩子,懷著樂觀正面的心情去面對挑戰;親子間的信任能更鞏固,有助孩子們面對壓力和挑戰。

每個人皆有一套適合自己的讀書方法,不用盲目與別人作比較,鼓勵孩子凡事盡自己能力而為,助他們先了解自己優點,好好加以發揮。

*基於筆者為輔導心理學家,必須依從行業操守規定之保密原則,本欄目所提出的具體案例已作一定程度的修改,當中沒有涉及任何個案的個人資料被提及或披露,特此聲明。

作者:郭倩衡,香港心理學會註冊輔導心理學家,現於大學輔導中心從事心理輔導、評估及教學等工作;擅長處理兒童、青年及特殊學習需要學童之個案。


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