• 【硬碰硬不湊效】面對憤怒的孩子 家長別大發雷霆|郭倩衡
  • 2020-04-14    

 

今集我們會再次談談情緒,特別是一些或許會讓我們感到不自在、較負面的情緒。孩子也許會問,為什麼我們不可以只有開心快樂的感覺呢?原來,每種情緒都有作用,對我們都是不同的提示和幫助。我們要學習的,是聆聽、了解,再學習怎樣處理和反應。

今天讓我們說說另一種,在疫情期間,常常都遇到的情緒。一家人被困在家,各人的習慣、對空間的需求也不同,而且要在同一空間中生活、工作、學習、休息⋯⋯ 有磨擦也是一件自然不過的事情。上一集我們談到不安、焦慮,如果沒好好處理的話,很快就會爆發到:憤怒。

為什麼我們會憤怒呢?感覺生氣時,是一種什麼情緒?生氣有用嗎 ?很多時,當家長面對孩子頑皮、反斗的行為時,最直接想叫停、讓孩子「知驚」的方法,就是表現憤怒、大發雷霆。然而,如果孩子也有樣學樣,遇到不稱心的事情便大為嬲怒,家長也就更難令孩子較冷靜地處理紛爭和不合意的情況。

也許孩子會問,我們為什麼我們要憤怒呢?為什麼會覺得很激氣?家長該怎樣回應呢?其實,生氣也有不同的程度,最少的程度,很多時是會感到不耐煩、有些「忟憎」,未開始想罵人,但有點坐立不安的感覺。論不同程度的憤怒,連嬰兒都常常會表達的;也許感覺不舒服、肚餓等等,嬰兒就會變尖聲嚎哭、焦躁難纏。有時候孩子渴睡的時候,也會很易生氣,我們常說,是「扭眼瞓」。

從不安、焦燥,到什麼時候,我們會變得生氣、憤憤不平想罵人呢?特別是我們心裡有些需要未被滿足的時候;又或者我們遇到了不公平的待遇, 有時我們會覺得對方越過了自己的「底線」、挑戰到自己的權威、總之就是心裡不舒服,我們甚至會有種想破口大罵、還擊的感覺。

當面對關於憤怒的課題時,很多時我會勸喻家長、甚至會教導小朋友,首先要做的事,不是說「不要生氣啦!」、「生氣又有什麼用呢?」等等。 應付憤怒,第一樣要做的是「同理聆聽」。這是心理輔導上的專用詞,本意是先要有同理心明白對方。也許大家會問:當我已經很生氣的時候,怎樣明白對方呢?

其實第一步要做的是,先要明白自己、覺察自己,感受這「嬲」的反應是怎樣呢?小孩子生氣時也許會比較明顯,捉緊拳頭、大力踏地、咬牙切齒。當我們是成人了,生氣往往比較在內裡爆發,口中往往說「我不是生氣!」,然後從行為中爆發出來,或以非理性的決定、審判,去抒發這嬲怒的情感。讓我們細心分析下不同的生氣,及它們的作用。

常見的憤怒,是被侵佔空間、財物,因而出現一種用來保護自己的情緒;另一種生氣,含有失落、傷心,內心委屈。要處理憤怒,第二步是「保持好奇心」 - 大家可以多深入細想,自己憤怒的源頭是什麼,對自己持守的原則和價值有多一點好奇。而對於憤怒的對象,好奇,能讓我們多探索對方的原則態度,發現大家不同角度或處理事情的原因。令我們能更成熟地與他人相處。

只要處理得宜,我們不會只帶來破壞性的憤怒,也可以有建設性的力量。因為憤怒是可以被轉化的,能成為有意義的事情,也可以伸張正義;秘密就是在憤怒時,集中往建設性的方向去想:令你憤怒的人/事情,當中有什麼警剔和學習呢?

生氣是一種自我保護的情緒,常常提醒我們:我的底線是什麼?有什麼事情會令我響起警號了?好好處理憤怒,能幫助我們疏導,保護自己以有更多的選擇。然而,「日久失修」的怒氣,會對我們的生活、身體,帶來很多的壞影響,做一些損人不利己的非理性行為。認識、理解、接受再消化憤怒,如果家長能以身作側,好好處理怒火,絕對能夠幫助孩子成為一個有正義感而又有建設性的人。

----------------------------

【壹週刊 武漢肺炎專頁】

緊貼防疫資訊!口罩訂購情況、確診個案、病徵潛伏期、封關國家名單、保險點賠?

與你遠離瘟疫 睇清官謊!

-----------------------------

【《壹週刊》昔日紙本檔案庫】

30年壹仔經典 壹壹重現!

-----------------------------

【全新電子書平台|壹本書】

《沙士風暴》全面揭露沙士真相