• 【銀齡養生】長者保暖妙法|關德祺
  • 2020-04-01    

 

天氣乍暖還寒,加上不少商場長開冷氣,長者身體一般較虛弱,一旦受涼,便很容易生病,常見的如流感肺炎,長期過低亦較易引發嚴重病患如心臟病或中風等。因此長者除要留意自己體質外,平日亦應注重保暖,讓身體吸收足夠的陽氣。

在醫學上,體溫正常範圍定得相當闊(攝氏36.5至37.5度)。正常範圍內偏高即是陽盛,偏低即是陽虛。當體溫低於正常即是非常陽虛,身體會顫抖,皮膚觸感麻木,肌肉運動亦會遲緩不協調。當體溫下跌至攝氏32度,就是嚴重低溫症的表現,徵狀包括四肢難動,口不能言。中醫解釋,身體若抵受不了寒氣,便即體內陽氣受損,導致陰邪入體,而陽虛體質的長者在冬天時容易患低溫症。

陽虛體質形成主要是由於飲食太多生冷,或患有長期病患,以致陽氣受損。因此長者要避免畏寒,平日就要養成保養陽氣的習慣,以下分享長者保暖養生的方法﹕

避寒保暖

陽虛的長者容易受到外間的寒氣侵襲,應多穿衣服,即使夏天時覺得熱,出外前亦應帶備一件薄外套,以便在冷氣地方時可穿上保暖。同時長者亦應避免在室內開冷氣,或靠近風扇的當風位,以免消耗陽氣。

部分長者足部怕冷,會選擇穿上襪子,但襪子太緊反而會阻礙足部血氣運行,最好是用暖氣或電暖氈。另外平日亦可用熱水浸泡手腳約15至30分鐘,加強陽氣運行,如想加強效果,可用乾薑、桂枝各一兩煲水浸泡,邊浸邊揉搓手腳。

吸收陽氣

陽虛的長者適宜多接觸陽光,以吸取大自然的陽氣。日間時,家中應避免落窗簾,盡量讓陽光透入屋內,室內起居也要多就近光線充足的地方。另外陽虛的人較不好動,但應每天量力而為,抽時間做一些輕量的帶氧運動如走路,便有助體內調動陽氣。

飲食溫補忌生冷

身體易感寒冷的長者,平時可多進食溫食的食物,蔬菜如韭菜、薑;水果如龍眼肉、桃、杏;肉類如雞、牛及羊;調味佐料則有桂皮、茴香、胡椒等。同時亦要減少進食寒涼的食物,例如魚生、雪糕及冷飲等。

留意體質

長者患有糖尿病、內分泌失調、腦退化、貧血、腎病或心臟病,體溫都會偏低,因此日常更應注意保暖,至於甲狀腺功能偏低的病人的體質多為陽虛,應多留意體溫變化,並定期檢查身體。

關德祺博士 

註冊中醫師

作者為香港專業教育學院(IVE)應用科學系高級講師,藥劑科學高級文憑課程主任。

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