• 【武漢肺炎】全民運動強身抗疫 「自閉」運動最合適兼可暫時除罩
  • 2020-03-27    

 

香港市民抗疫甚為自律,目測市民幾乎百分百戴上口罩對抗武漢肺炎。防疫措施要做足,同時也要保持身體健康抵抗病毒,運動不能少。不過,運動期間,是否一樣要戴上口罩呢?

中大醫學院矯形外科及創傷學系系主任及運動創傷科主任容樹恒教授就認為,運動有益身心,在抗疫時期對增強身體健康有重要的幫助,但他不建議進行跑步運動時佩戴口罩,事關跑步時身體需要很多新鮮空氣,佩戴口罩會阻礙呼吸,令血液含氧量減少,容易引致身體不適。此外,亦由於跑步時呼吸較平常急促用力,呼出來的氣體會帶有水分,加上面部汗水會弄濕口罩,有機會影響細菌、病毒或是微粒的過濾功能。容教授建議:「出發前做好規劃,選擇到戶外空氣流通和較少人的跑步路線或於人流較少的時段練習,注意在跑步時盡量和其他人保持大概2米距離,並且不應該一邊跑步一邊聊天,便能降低感染的風險。」

專家經常提醒,抗疫時期不鼓勵人群聚集及外出,容教授建議市民除了「自閉」跑步外,也可在家定期做一些家居健體運動,以維持身體健康及增強免疫力。「現時網上有不少影片教授大家在家都能做的簡單運動,大部份都是低至中強度的帶氧運動或較輕鬆的肌肉力量訓練,只要挑選適合自己的強度,按照能力及興趣練習,持之以恆,不論老中青,都能夠從當中找到樂趣並增強體魄。」

資料來源:CUHK Medicine

撰文:葉凱欣

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