• 【銀齡養生】如何避免中風?|關德祺
  • 2020-02-26    

 

隨着年齡增長,身體機能無可避免逐漸衰退,增加患病風險,中風更是不少長者的惡夢。中風往往突如其來,輕則令四肢活動不便,言語不清,嚴重更可致半身不遂,昏迷甚至死亡。要降低中風風險,老友記不妨從改變生活習慣着手,保持心境開朗。

高血壓、高血脂膽固醇及高血糖,即俗稱「三高」是最常見會直接增加中風風險的因素。西醫解釋,中風是由於腦血管阻塞或滲漏出血,造成腦細胞缺血或者受壓而令腦功能受損。而在中醫角度,由於衛氣虛弱,來自內或外的風邪乘虛而入,或者身體過勞或壓力大,儼如拉扯着血管,都會誘發痰濕及瘀血佔據經絡,筋脈或臟腑氣血運行的通道,造成局部肢體不能正常運用甚或失神。

中風的因素可分為先天及後天;年齡、遺傳及先天性嚴重心腦血管病都屬先天因素。中風多見於長者,55歲以後,每隔十年的風險約升高一倍,如果家族有中風病史,中風風險亦會提高。先天風險因素不由自主,如何避免以下的後天因素,養生得宜,控制「三高」就至為關鍵。

衛氣虛弱

衛氣是負責保衛及抵抗外邪的氣,可以被理解為身體免疫系統的一部分。長者及時取涼、保暖及進補衛氣,都有助防禦外邪入侵經絡。而一些中醫藥材如北芪、牛大力及千斤拔都有助補衛氣。

情緒過度

狂喜、暴怒、久鬰、善悲、易恐及驟驚都會引致氣血運行逆亂,令腦血管受壓誘發中風,因此長者應避免參與過度興奮刺激及緊張的活動。從中醫的角度,自制力較高的人心情較平穩,只要氣血平穩暢通,就有助保持血脈年輕。

過勞過逸

過勞會致使氣血虛,過逸則致氣血緩,兩者都會增加中風機會。長者日常生活不應猛然用力,亦要避免長時間維持同一姿勢的活動,例如長時間久坐看電視,玩手機及使用電腦,沒有適當休息,都會令大腦過勞。

飲食不節

吃得過飽會令血液集中腸胃,減少供應心臟及腦部的血量,亦易令痰濕積聚在皮肉之間造成肥胖,令血管更易淤塞。因此長者應注意飲食習慣,不宜食煙飲酒,以免令血脈硬化或形成血栓。

便秘

飲食如果不均衡,長期多肉少菜,容易引致便秘。便秘會增加腹腔壓力及血脈的阻力,令血壓升高。長者應養成每天排便習慣,多吃新鮮蔬菜及水果,例如莧菜、潺菜、牛油果、香蕉、西梅及火龍果等都是有助排便的蔬果。

關德祺博士 

註冊中醫師

作者為香港專業教育學院(IVE)應用科學系高級講師,藥劑科學高級文憑課程主任。

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