• 【創傷知情(三)】還擊定逃跑?感受到傷害其實可以回應 |郭倩衡
  • 2019-12-17    

 

持續半年的社會動盪、爭抝衝突,讓成人、青年和孩子都有著不同的身心靈影響。細心分析的話,其實社會上許多不同階層、崗位的人,都感受了到不同程度的心理傷痛和後遺。

如上一集我們討論到,「創傷」是一個主觀經歴,在成長的過程中,大多數人也曾經歷點點傷痛,總不能勉強逃避或裝作其不存在。作為父母,如能夠多觀察、接受孩子的心理狀況,在他們成長的過程中,一步一步開解,預備孩子面對逆境時的反應、管理情緒,這對長遠的心理發展會有很大幫助。

筆者繼續以「創傷知情照顧」(Trauma Informed Care)的層面上,分享一下,在意識到創傷之後,可以有什麼回應。從理解、明白、辨認、防止再受創及化解傷痛。

首先,讓我們談談身體的自主神經系統,了解一下生理上的防禦機制:當感受到傷害或威脅,每個人的反應離不開:還擊(Fight)、逃跑(Flight)、疆硬不動(Freeze)。 有時侯,孩子出現暴力行為、不合作、不願前行、動彈不得⋯⋯ 未必是由於他們不聽話,故意拖延,也有可能是身心受到傷害的一個自然反應。

即使是成年人,相信大家也曾經歴過,在感到重大壓力的時侯,會有不同的身、心不適;作嘔、頭痛、身體焦灼難受⋯⋯ 有時侯會感到很憤怒、很想發洩;有些時侯,身體會不由自主,只想逃跑。

當發現到這類的身體反應時,我們固然可以試著理性地去接受和理解。其實行為上也可以做一些「事情」讓自己定一定神,一般我們稱這安心定神行為動作為「Grounding」, 把注意力從身邊的危險、壓迫等,回到去留意身體的每個部分,把注意力放到感觀;試著留意呼吸、各種身體感覺,甚至注意身邊不同的顏色、數字、聲音等等;經過反複練習,人們便可在無助與無奈中,重拾多一點掌控的感受。

*基於筆者為輔導心理學家,必須依從行業操守規定之保密原則,本欄目所提出的具體案例已作一定程度的修改,當中沒有涉及任何個案的個人資料被提及或披露,特此聲明。

作者:郭倩衡, 香港心理學會註冊輔導心理學家,現於大學輔導中心從事心理輔導、評估及教學等工作;擅長處理兒童、青年及特殊學習需要學童之個案。

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